随着年龄的增长,女性的各项身体机能都会下降,身体免疫力降低,增加患病风险。很多女性都希望能够发挥主观能动性,通过采取正确的措施来提高抵抗力,保障身体健康,延长寿命。其实,女性想要身体健康长寿,多做以下这4件事,可以达到很好的效果。
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一、坚持运动
现代女性大多缺乏运动,尤其是在办公室工作的女性,整天都处于久坐状态,运动量不足现象就更为明显。长期缺乏运动将会导致女性身体机能严重下降,影响女性的健康。因此,建议广大女性要养成每天运动的习惯,每天都需挤出一些时间来做有氧运动,诸如慢跑、快步走、骑行自行车、游泳、瑜伽等,坚持下来不但可以提升女性的抵抗力,促进身体健康,也能够让女性的体态变得更好,更具女性魅力。
二、坚持规律作息
规律、充足的睡眠,能够让女性的身体获得良好的休息,避免身体负荷过大。然而,现代女性因家庭或工作等各种原因,都在晚睡、熬夜等习惯,为了促进身体健康,延缓衰老,女性朋友一定要纠正这些不良的作息习惯,每天坚持11点前入睡,坚持一段时间后,身体变化将会让大家感到惊喜,不但健康状况得到了改善,而且皮肤也变得更加白皙、细腻。
三、保持乐观的心态
现代女性面临着家庭和工作的双重压力,让女性们有些不堪重负,时不时都会冒出一些不良情绪。长期存在不良情绪,将严重影响女性的精神状态与身体健康,诱发肝脏、乳腺和甲状腺方面的疾病,让女性看起来气色不佳,而且更加显老。
因此,女性朋友们一定要注意要学会控制情绪,当发现自己常被不良情绪包围时,就要注意采取措施赶走不良情绪,让自己能够始终保持乐观、开朗的心态,开心地过好每一天。
四、做好饮食调整
为了保障身体健康,女性朋友需做好饮食调整,进行健康饮食,少吃对身体无益的食物,尽量不碰酒精类饮品、咖啡、浓茶、高糖饮品和冰镇饮料,多吃健康天然有益的食物,多吃纯天然的水果,适当多吃一些鱼、虾、牛奶,以及豆制品等富蛋白质与营养的食物。
沙棘果,作为一种富含428种营养物质的纯天然佳果,受到了营养师的推崇。很多营养师都建议女性可以多食用沙棘果,其不但富含428种营养,能够满足人体所需,而且具备很高的营养价值,女性坚持食用沙棘鲜果,还可以达到以下3大功效。
1、缓解肠胃不适
沙棘果具有促进消化和吸收,缓解肠胃不适的作用,女性朋友坚持食用沙棘果,可以达到养护肠胃,减轻腹胀、腹泻等不适问题,同时也可以让排便变得更加通畅。
2、养护肝血
女性坚持食用沙棘果,摄取大量的不饱和脂肪酸,可有效调理肝功能,修复受损的肝细胞,进而起到养护肝脏,养出好气血的作用。有研究数据表明,女性每天坚持食用沙棘果,气血更旺,抵抗力更好,患病的几率也降低了。
3、促进睡眠,保护视力
沙棘果中含有大量的维生素与黄酮类活性物质,女性坚持食用沙棘果可以有效促进睡眠,保护视力,提高免疫力,让女性的起色变得更好,皮肤也更加白嫩,甚至还有延缓肌肤衰老的效果。
沙棘果功效与作用如此强大,但市面上却很少有沙棘鲜果出售。这是因为沙棘鲜果源自于高原或荒漠地带,再加上不耐储存与运输,因此市场上很少有鲜果出售。不过,女性朋友买不到沙棘鲜果也不用失望,因为市面上有很多品牌沙棘原浆,沙棘原浆的营养价值与药用价值等同于沙棘果,大家饮用优质的沙棘原浆,一样可以达到促进身体健康,提高免疫力的功效。小编今日将为大家推荐3款优质品牌沙棘原浆,消除大家的顾虑。
1、棘小白
作为沙棘原浆领域的一匹“黑马”,棘小白凭借着优秀的品质与营养价值赢得了众多消费者尤其是女性消费者的青睐。很多女性消费者都热衷于购买棘小白沙棘原浆,作为一家大小的健康饮品,为全家健康保驾护航。
棘小白之所以深受精明的女性消费者的钟爱,是因为棘小白沙棘原浆从种植到采摘鲜果到鲜果榨取到灌装包装等各个环节,都是有严格的流程把控的。棘小白在甘肃高原腹地建立自有的沙棘效果种植基地,从源头把控沙棘果品质,遵循12月摘果的原则,每年12月采摘新鲜沙棘果,采用先进工艺进行低温萃取,打造了纯天然品质的沙棘原浆,并通过无菌灌装的方式进行包装,最后为消费者呈现符合食标、药标双重标准的棘小白沙棘原浆,为人们的健康保驾护航。
2、康健沙棘
有饮用沙棘原浆习惯的人,对康健沙棘这个品牌不会感到陌生,这是一个颇具知名度的沙棘原浆品牌。与棘小白一样,康健沙棘所采用的的沙棘鲜果也是来自于甘肃漳县,以冷鲜压榨的方式获取沙棘原浆,营养与口感都很不错,值得一试。
3、青字号
青字号沙棘原浆也受到了部分人的青睐,这个品牌的沙棘原浆品质也具备一定的水准,保留了沙棘原浆的营养与活性成分,口感浓郁,营养丰富,坚持饮用可以为身体提供足够的营养摄入,是一个值得消费者购买的沙棘原浆品牌。
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