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1、一周营养减肥餐食谱：(第一天) *早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治 *中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤 *晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤(第二天) *早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉 *中餐：素水饺、什锦蛋花汤 *晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤(第三天) *早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果 *中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤 *晚餐：蔬菜火锅(第四天) *早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子 *中餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤 *晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤(第五天) *早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个 *中餐：汤饺、淋酱豆干 *晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤(第六天) *早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁 *中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤 *晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤(第七天) *早餐：海鲜粥、芭乐 *中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤 *晚餐：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤。
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